Koko kehon jumpat
Tältä sivulta löydät kaksi koko kehon harjoitusta, joilla saat liikettä - nimiensä mukaisesti - koko keholle. Liikkeet on valittu kipuoireisille soveltuviksi, mutta koska kipua on monenlaista, harjoitusten liikkeitä voi ja kannattaakin soveltaa omaan sen hetkiseen jaksamiseen, vointiin ja kiputilanteeseen sopivaksi. Näin ne palvelevat juuri sinua parhaiten!
Liikkeitä voi soveltaa esimerkiksi
vähentämällä toistoja
pitämällä taukoja
pienentämällä liikelaajuutta
tekemällä ohjeistuksesta poiketen istuen, seisten tai tukea pöydästä tai seinästä ottaen
valitsemalla vain muutaman liikkeen, jotka teet juuri tänään.
Videot löytyvät YouTube -kanavaltamme, josta löydät myös muita maksuttomia, omien voimavarojen mukaan tehtäviä harjoituksia.
Koko kehon jumppa kipuoireisille – liiku ja opi kivusta
Voit tunnustella omaa jaksamistasi ja tehdä harjoituksen helpommin kevyesti liikuskellen tai jos haluat haastaa itseäsi, niin sekin onnistuu!
Koko kehon jumppa kipuoireisille - liikettä lattiatasossa
Kaikki liikkeet tehdään alkulämmittelyä lukuun ottamatta lattiatasossa. Liikkeitä on helppo soveltaa omaan toimintakykyyn ja kiputilanteeseen sopivaksi.