Pitkittyneen kivun ensitieto-opas

Miksi tämä kipu vain jatkuu?
Mitä kehossani tapahtuu?
Onko tälle jotain tehtävissä?

Pitkittyneen kivun ensitieto-opas auttaa ymmärtämään kipua ilmiönä ja osana elämää. Se kokoaa yhteen ajantasaista tietoa ja konkreettisia näkökulmia siihen, miksi kipu joskus pitkittyy ja millaisin keinoin siihen voi vaikuttaa. Mukana on myös näkökulmia läheisenä ja ammattilaisena rinnalla kulkemiseen.

Mikä ensitieto-opas on?

Ensitieto-opas on tarkoitettu tueksi silloin, kun kipu on tullut osaksi elämää ja tilanne herättää epävarmuutta, huolta ja tarvetta ymmärtää enemmän.

Tämä opas:

• tarjoaa ajantasaista, tutkittuun tietoon nojautuvaa kiputietoa

• auttaa hahmottamaan, miksi kipu voi pitkittyä ja miten siihen voi vaikuttaa

• tuo esiin kipua kokevien kokemuksia ja näkökulmia

• tukee toipumista ja toiveikasta mielialaa pitkittyvän kivun kanssa

Opas on syntynyt yhteistyössä kipuoireisten, läheisten, ammattilaisten, vapaaehtoisten ja Suomen Kivun asiantuntijoiden kanssa. Sen sisältöä on ideoitu kyselyiden ja työpajojen pohjalta, ja kipua kokevat ovat osallistuneet näkökulmien ja sisällön hiomiseen. Kyselyt, työpajat ja kokemustarinat ovat auttaneet varmistamaan, että opas vastaa todellisiin kysymyksiin ja tilanteisiin, joita pitkittynyt kipu tuo mukanaan.

"Oppaasta saa erittäin hyvää tietoa siitä, mitä kipu on ja mitä sille voi tehdä."

-Oppaan testilukija

Kenelle opas on tarkoitettu?

Opas sopii sinulle, jos:

• elät pitkittyneen kivun kanssa

• kohtaat työssäsi ihmisiä, joilla on kipua

• olet kipua kokevan läheinen

Mitä opas sisältää?

Opas käsittelee pitkittynyttä kipua monesta toisiaan täydentävästä näkökulmasta. 

• Helposti ymmärrettävää tietoa kivusta ja sen pitkittymisestä: Miten kipu syntyy ja miksi se joskus jatkuu?

• Kokonaisvaltainen näkökulma kivun hoitoon: Miksi pitkäkestoista kipua ei yleensä hoideta vain yhdellä keinolla ja miten eri hoitomuodot tukevat toisiaan?

• Arkeen sopivat omahoidon keinot: Uni, liikkuminen, ravitsemus, palautuminen ja arjen rytmittäminen kivun kanssa eläessä.

• Elämä kivun kanssa: Jaksaminen, rajojen asettaminen, työelämä ja seksuaalisuus kivun muuttaessa arkea.

• Kokemustietoa: Kipua kokevien kokemustarinoita elämästä kivun kanssa.

• Harjoituksia: Pieniä harjoituksia ja tehtäviä, joista voi löytää itselleen toimivia keinoja arkeen.

"Kattava ja tiivis tietopaketti, joka on selkeästi tehty ja helposti luettava."

- Oppaan testilukija

Miten pääsen tutustumaan oppaaseen?

Voit tutustua Pitkittyneen kivun ensitieto-oppaaseen sähköisenä tai painettuna. Valitse sinulle sopivin tapa.

1. Tilaa pdf-opas sähköpostiisi

Voit tilata oppaan pdf-tiedostona sähköpostiisi verkkolomakkeella

2. Liity jäseneksi ja saat oppaan tervetulopaketissa

Jos haluat oman painetun oppaan, saat sen uuden jäsenen tervetulopaketissa liittyessäsi Suomen Kipu ry:n jäseneksi.

Jäsenenä tuet samalla työtä sen eteen, että kipua kokevat ihmiset saavat tietoa, tukea ja toivoa omaan tilanteeseensa.

3. Hae painettu opas jakopisteestä

Painettuja oppaita on saatavilla maksutta eri puolilta vuoden 2026 aikana. Oman oppaan voi hakea tietyistä jakopisteistä ilmoitettuina ajankohtina.

4. Kysy opasta syksyllä vertaistukiryhmistämme

Useimmat vertaistukiryhmämme jakavat painettuja oppaita syksyn Kipuviikon aikana ja sen jälkeen syyskuussa. Voit kysyä omasta lähiryhmästäsi, onko oppaita saatavilla.

5. Tilaa opasta organisaatiolle

Terveysasema, työterveys, kuntoutuspalvelu, oppilaitos tai muu kipua kokevia kohtaava organisaatio voi tilata painettuja oppaita jaettavaksi asiakkailleen omakustannehintaan.

Painettu opas voi kulkea mukana vastaanotolta kotiin ja toimia konkreettisena työkaluna oman tilanteen ymmärtämisessä.

6. Kysy opasta omasta lähikirjastostasi

Opas on tulossa kirjastoihin, ja voit tehdä siitä hankintaehdotuksen myös omaan lähikirjastoosi. Näin opas voi tavoittaa entistä useampia lukijoita.

Palautteesi on meille tärkeää

Haluamme kehittää ensitietoa ja materiaaleja lukijoiden tarpeita kuunnellen. Jos haluat jakaa huomioita tai kehitysehdotuksia, voit tehdä sen palautelomakkeella.