Miten rauhoittaa kriisiin kivulla reagoivaa kehoa?

Maailman tapahtumat herättävät nyt meissä kaikissa tunteita. Joskus tunteet voivat näkyä myös kipujen voimistumisena. Stressi, pelko, suru ja turvattomuus vaikuttavat kaikki kipuun. Kehomme on viisas ja se kertoo meille monesti asioita, joita en muuten pysähdy huomioimaan.

Kriisiin reagoivaa kehoa voi rauhoittaa monin eri keinoin

• Anna itsellesi lupa tuntea erilaisia tunteita. Tunnista itsessäsi heräävät tunteet ja puhu niistä muiden kanssa. Tunteiden sanoittaminen auttaa niiden käsittelemisessä.
• Rajaa uutisten katselua tietoisesti. Jos huomaat ahdistuvasi uutistulvasta, voi olla hyödyllistä vähentää myös sosiaalisen median käyttöä.
• Tee itsellesi hyvää mieltä tuovia arkisia asioita. Laita hyvää ruokaa, hoida viherkasveja tai käy lasten kanssa pulkkamäessä.
• Ota hyväksi havaitsemiasi kivunhallinnan keinoja hieman ennakoiden käyttöön. Nauti kaurapussin lämmöstä, tee kehollinen harjoitus tai makoile painopeiton alla.

Kaipaatko keinoja kivunhallintaan?

Tutustu verkosivujemme sisältöön ja löydä itsellesi sopivat keinot, jotka auttavat jaksamaan kivun kanssa?

• Menetelmiä lääkkeettömään kivunhoitoon -opas
• Kivunhallinnan omahoidon keinot
• Kehon skanaus -harjoitus