Webinaari: Uni - käytännön keinoja parempaan uneen

Hyvä uni ei synny sattumalta – se on taito, jota voi harjoitella. Tässä käytännönläheisessä webinaarissa opit, miten voit tukea omaa unta ja palautumista arjen pienillä muutoksilla. Käsittelemme teorian ja käytännön keinoin unen rytmitystä, säännöllisyyden merkitystä ja keinoja, joilla voit rauhoittaa kehon ennen nukkumaanmenoa. Saat myös tietoa hermoston toiminnasta, kivun ja unen välisestä yhteydestä sekä ohjattuja, sekä helposti sovellettavia harjoituksia, jotka auttavat kehoa ja mieltä laskeutumaan uneen.

Asiantuntijana webinaarissa on psykofyysinen fysioterapeutti, unettomuusterapeutti CBT-I Ulla Ollikkala. Lisäksi omasta kokemuksestaan kivun kanssa elämisestä on kertomassa Suomen Kivun kokemustoimija Jani Ollikainen. Webinaarissa on myös mahdollisuus esittää kysymyksiä keskustelukentän kautta.

Kenelle?

Webinaari on suunnattu kipuoireisille sekä heidän läheisilleen. Myös aiheesta kiinnostuneet sosiaali- ja terveysalan ammattilaiset sekä alan opiskelijat ovat tervetulleita mukaan.

Aika

Tiistai 4.11. klo 18-19:30

Paikka

Webinaari Microsoft Teamsin välityksellä. Osallistua voi joko tietokoneen tai mobiililaitteen kautta.

Webinaarin tallenne julkaistaan YouTube-kanavallamme. Webinaarin linkki aukeaa uuteen välilehteen.

Ohjelma

18:00-18:05 Webinaarin avaus: alkusanat (Eeva Kopperi)
18:05-18:55 Uni - käytännön keinoja parempaan uneen (Ulla Ollikkala)
18:55-19:05 Kysymykset Ullalle
19:05-19:20 Kokemustoimija puheenvuoro (Jani Ollikainen)
19:20-19:25 Kysymykset Janille
19:25-19:30 Loppusanat ja kiitokset (Eeva Kopperi)

Hinta

Maksuton. Osallistuminen ei edellytä Suomen Kivun jäsenyyttä.

Ilmoittautuminen

Ilmoittaudu mukaan verkkolomakkeella ti 4.11.2025 klo 12:00 mennessä.

Lisätietoja

Tiedustelut tapahtumaan liittyen: eeva.kopperi@suomenkipu.fi 

Järjestämme myös aiheeseen liittyvän teemaillan 26.11., jossa pääset keskustelemaan vertaisten kanssa uneen liittyvistä aiheista ja pohtimaan itselle toimivia ratkaisuja.